Fri, 12 / 2014 7:29 am | helios

Mùa đông thời tiết lạnh, nếu không giữ gìn sức khỏe tốt bạn rất dễ mắc một số chứng bệnh. Hãy chú ý chăm sóc sức khỏe để để tăng cường sức đề kháng nhé.

Tăng cường chế độ ăn uống

Duy trì và tăng cường một chế độ ăn uống vào mùa đông là cách tốt nhất giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn để chống lại một số căn bệnh. Đồng thời nó cũng giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh và và sáng mịn.

Thông báo: Trường trung cấp y khoa Pasteur Hà Nội liên tục tuyển sinh các lớp trung cấp y và trung cấp dược đi ngọc ngay ngoài giờ hành chính tại Hà Đông – Hà Nội – Điện thoại tư vấn: 0466.55.65.75 – 0989.55.99.62

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên chú ý đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cơ bản như chất đạm, chất béo trong có nhiều trong các loại thức ăn như thịt nạc, cá, các loại đậu hay hạt. Cùng với đó, các loại chất xơ có trong những rau xanh cũng khá quan trọng trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, chúng ta nên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như bông cải xanh, cam, chanh nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Đảm bảo chế độ ăn uống vào mùa đông giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch

Tập thể dục đều đặn

Thời tiết lạnh tấn công, hệ miễn dịch rất dễ bị suy yếu, chính bởi vậy, miến chống lại một số căn bệnh có thể hay gặp vào mùa đông, bạn cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Cơ thể bạn sẽ được giải phóng sau nhiều ngày lười vận động, cơ thể nặng nề và suy yếu. Khi đó, hệ miễn dịch sẽ giảm sút và chúng ta thường dễ mắc một số bệnh như cảm lạnh, đau đầu, sốt. Không cần nhiều, mỗi tuần bạn chỉ cần giành ra 3 đến 5 ngày với những bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe mạnh suốt mùa.

Không nên bỏ qua chế độ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày

Luôn giao lưu kết nối với bên ngoài

Trong những ngày đông lạnh giá bạn thường có thói quen nằm ườn một chỗ trên chiếc nệm ấm áp và không muốn ra khỏi chúng, như vậy càng làm cho bạn tù túng và stress hơn. Vậy nên, hãy chủ động thay đổi bằng cách mời bạn bè đến nhà chơi hoặc đi dạo ở đâu đó hay lên kế hoạch đi chơi với ai đó. Tinh thần bạn sẽ được cải thiện, không còn tình trạng stress như vậy cũng rất có lợi cho sức khỏe. Ads: Tin tuyển sinh cao đẳng dược hà nộiliên thông cao đẳng điều dưỡng và cao đẳng y tế hà nội năm 2016 học tại Hà Đông – DDT: 0466.55.65.75

Vệ sinh cá nhân

Để đảm bảo sức khỏe, phòng tránh lây lan các loại bệnh tật, bạn cần chú ý vệ sinh cơ thể hàng ngày. Đừng vì thời tiết quá lạnh mà bỏ qua bước này. Vào mùa đông cơ thể thường có xu hướng ho và hắt xì nhiều hơn chính bởi vậy mà bạn nên rửa tay thường xuyên, chăm sóc răng miệng sạch sẽ, tắm rửa và thay quần quần áo thường xuyên. Bụi bẩn, vi khuẩn sẽ không có cơ hội trên cơ thể bạn và gây bệnh.

Ngủ đủ giấc cho môt hệ miễn dịch tốt

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cho một hệ miễn dịch tốt, bạn sẽ chống lại được một số bệnh lý do cảm lạnh gây ra. Cố gắng đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ vào các buổi sáng hàng ngày. Việc hình thành một thói quen sinh hoạt như vậy rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn cần tuyệt đối tránh xem ti vi hoặc sử dụng máy tính trước khi đi ngủ vì nó ảnh hưởng không tốt đến thị giác, khiến bạn khó ngủ hơn.

 

Bài viết cùng chuyên mục