Fri, 01 / 2017 7:35 am | helios

Công việc văn phòng ngồi nhiều sẽ khiến vòng eo của chị em dần biến mất. Vậy cách giảm mỡ bụng nào dễ thực hiện để giúp phái đẹp có thể giữ vòng eo thon gọn không?

Áp dụng những cách dưới đây hàng ngày sẽ giúp chị em giữ được vòng eo thon gọn của mình mặc dù công việc phải ngồi nhiều.

1. Luyện tập thể dục buổi sáng

Để giảm mỡ bụng, thay vì ngủ nướng vào buổi sáng thì bạn nên thức dậy sớm hơn 30 phút để luyện tập và vận động cơ thể với bài tập thể dục giảm cân. Bài thể dục sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, tràn đầy năng lượng để bắt đầu 1 ngày mới và đốt cháy calo hiệu quả.

cach-giam-mo-bung

2. Ăn bữa ăn sáng tại nhà

Thức dậy sớm còn giúp bạn có thời gian để chuẩn bị 1 bữa ăn sáng lành mạnh để giữ dáng. Bữa ăn sáng gợi ý tuyệt vời cho bạn là vài lát bánh mì thêm salad rau trộn cùng với tách cà phê không đường.

3. Tận dụng mọi cơ hội để đi bộ

Với chị em công sở thì việc tận dụng mọi cơ hội để đi bộ là cách để giúp ngăn mỡ thừa tích tụ ở vòng eo rất là tốt. Ví dụ như thay vì đi thang máy thì bạn có thể đi thang bộ, đừng lấy nước hay cà phê dự trữ để sẵn trên bàn làm việc mà chỉ nên lấy 1 ít. Như thế mỗi khi muốn uống, bạn sẽ phải đứng dậy đi lại hoặc bạn có thể xung phong đi đưa/in tài liệu giúp mọi người trong phòng của mình. Như thế là bạn cũng đã giúp cơ thể vận động không ít. Bạn hãy cố gắng đi bộ thật nhiều khi có thể. Mỗi ngày chỉ cần 15 phút thôi cũng đã giúp bạn giữ cân và giữ dáng cho cơ thể.

4. Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng khi làm việc cũng sẽ hạn chế tối đa nguy cơ bị béo bụng. Công việc khiến bạn bắt buộc phải ngồi nhiều 1 chỗ trong thời gian dài sẽ làm cho vòng mỡ eo tăng lên. Giải pháp đơn giản mà dễ dàng đem lại hiệu quả, bạn có thể thực hiện để giảm tình trạng tích tụ mỡ này là ngồi thẳng lưng trong giờ làm việc để không cho lớp mỡ dưới bụng có cơ hội tích tụ lại. Ngoài ra, việc ngồi thẳng lưng còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

cach-giam-mo-bung-1

5. Hãy đem theo bữa ăn trưa

Mang theo bữa ăn trưa được chuẩn bị trước ở nhà đến công ty là cách tốt nhất để bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. 1 bữa ăn trưa lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng không chỉ cung cấp, bổ sung năng lượng cho thời gian làm việc buổi chiều mà còn giúp tiết kiệm chi phí, đảm bảo vệ sinh mà lại ngon miệng và hơn hết là giúp bạn đạt mục tiêu giảm mỡ bụng của mình.

6. Không ăn vặt trong giờ làm

Nhiều chị em có thói quen dự trữ đồ ăn vặt tại bàn làm việc. Nếu bạn đang có thói quen này thì nên loại bỏ nó bởi vì đây là 1 trong những thủ phạm khiến cho cân nặng của bạn tăng lên khó kiểm soát. Hoặc là thay vì ăn những đồ ăn như bánh kẹo, snack… thì bạn ăn các loại trái cây, sữa chua. Cách này không chỉ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết tốt cho cơ thể.

7. Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn

Tác giả của cuốn sách Think Yourself Thin chia sẻ rằng, khi lạnh cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm. 1 phần mỡ được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều hòa thân nhiệt. Do đó, bạn hãy chỉnh nhiệt độ của điều hòa thấp hơn để giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn.

cach-giam-mo-bung-2

8. Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc

Cứ 30-45 phút, bạn nên thực hiện các động tác như nghiêng lườn, vươn vai ngay tại ghế ngồi. Những động tác này sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi, ngăn tích tụ mỡ đồng thời đốt cháy calo hiệu quả.

 

Bài viết cùng chuyên mục