Thu, 12 / 2014 7:58 am | helios

Bạn thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi và không tập trung được vào công việc khiến hiệu quả công việc giảm sút, vậy nguyên nhân dẫn đến đều đó là gì? Các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng một số loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày có thể khiến bạn uể oải và khó tập trung. Hãy cùng tham khảo để có được sự lựa chọn cho mình nhé.

Chuối

Chuối là một loại hoa quả rất giàu magie, khi bạn ăn chuối, lượng magie vào cơ thể và gây giãn cơ, khiến cơ thể uể oải không có động lực làm việc, chính bởi vậy bạn cần chú ý thời điểm ăn chuối hợp lý, không nên ăn quá nhiều chuối vào buổi sáng nó sẽ khiến cho ngày làm việc của bạn kém hiệu quả do không tập trung được trí não.(mật ong nguyên chất) Tốt nhất bạn nên ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ để tạo cảm giác thoải mái và nghỉ ngơi cho cơ bắp.

ly-do-ban-nen-an-chuoi-1

Chuối tốt cho sức khỏe nhưng ăn không đúng thời điểm có thể dẫn đến giảm giác mệt mỏi 

Thịt đỏ

Những loại đồ ăn như bánh mỳ kẹp thịt, thịt nướng có hàm lượng thịt đỏ lớn và nó là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bạn luôn có cảm giác buồn ngủ bởi trong thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao.Xem thêm công dụng của cà phêphấn hoa và mật ong nguyên chất với sức khoẻ con người

Muốn giải tỏa và lấy lại tinh thần làm việc bạn cần rất nhiều năng lượng để phân hủy những thức ăn này.

thit-trang-hay-thit-do-2

Trong thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao khiến bạn luôn có cảm giác bị mệt mỏi khi ăn nhiều 

Quả cherry

Quả anh đào có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ rất tốt bởi trong thành phần có chứa nhiều melatonin. Nếu bạn sử dụng một cốc nước sinh tố anh đào hoặc ăn quả anh đào vào bữa trưa chắc hẳn buổi chiều bạn sẽ có cảm giác khó tập trung được vào bất cứ việc gì.

Bánh mỳ trắng

Bánh mỳ trắng là một trong những loại thực phẩm giàu bột đường, nó có nguy cơ làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể sau khi ăn. Khác với những loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ trắng và những thực phẩm như gạo nâu sẽ không cung cấp cho bạn một chút cảm giác khỏe mạnh nào, chúng chỉ cho bạn cảm giác no bụng ngay lập tức mà thôi.

Cà phê

Nhiều người cho rằng điều này là vô lý bởi người ta thường sử dụng cà phê để cho trí óc minh mẫn và tập trung vào công việc hơn. Tuy nhiên, đó là một sai lầm bởi cà phê chỉ có thể khiến bạn có cảm giác minh mẫn và tập trung đầu óc vào 1 đến 1,5 h sau khi uống. Trên thực tế, sau đó bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi kéo dài và khó chịu khi caffeine hết tác dụng.

Thông báo: Trường trung cấp y khoa Pasteur Hà Nội liên tục tuyển sinh các lớp trung cấp y và trung cấp dược đi ngọc ngay ngoài giờ hành chính tại Hà Đông – Hà Nội – Điện thoại tư vấn: 0466.55.65.75 – 0989.55.99.62

Nếu muốn phát huy tác dụng của cà phê, hãy sử dụng chúng thành nhiều lần và mỗi lần dùng nên sử dụng một liều lượng nhỏ từ 200 đến 300 mg mỗi ngày. Nên chọn thời điểm uống cà phê giúp bạn tỉnh táo khoảng 2 giờ và không gây mất ngủ vào buổi tối.

 

Bài viết cùng chuyên mục