Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh?

Cha mẹ nào cũng mong muốn sinh con ra được khỏe mạnh, thông minh. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến IQ của trẻ sau này. Hãy cùng cẩm nang cuộc sống tìm hiểu xem mẹ bầu ăn gì để con thông minh nhé!

1. Quả việt quất

Trong việt quất có chứa lượng lớn axit béo, omega-3, vitamin và khoáng chất càn thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ bầu; đồng thời có khả năng kích thức sự phát triển não bộ và làm tăng khả năng ghi nhớ của thái nhi. Ăn việt quất thường xuyên trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của thai phụ và tăng chỉ số IQ cho trẻ sau này.

2. Bí ngô

Bí ngô là loại quả dân dã, biểu tượng của Halloween này là thực phẩm ngon, bổ, rẻ,  nhưng ăn bí ngô khi mang bầu có thể kích thích trí thông minh của thai nhi là điều không phải ai cũng biết. Trên thực tế, ngoài việc giúp trẻ thông minh hơn nhờ hàm lượng beta carotene, omega 3, kali, kẽm, sắt, protein… và các loại vitamin A, E, C dồi dào, bí ngô còn có khả năng giải tỏa căng thẳng, trị đau đầu và trầm cảm cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể sử dụng bí ngô bằng cách chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như cháo, bí ngô xào tỏi, chè bí ngô, canh bí ngô… Ads: Công ty vệ sinh môi trường Hà Thành nhận thong tac cong, hút bể phốt giá rẻ tại Hà Nội,cam kết không đục phá hệ thống.

3. Cá

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều cá hơn thịt, và tối thiểu 3 bữa cá mỗi tuần sẽ giúp con khỏe mạnh và thông minh hơn. Nguyên nhân được đưa ra là trong cá có chứa hàm lượng DHA và Omega-3 dồi dào, có khả năng kích thích sự phát triển trí não, và tăng cường trí nhớ cho cả mẹ lẫn thai nhi. 

4. Trứng

Chất cholin trong trứng gia cầm, trứng chim cút rất có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần sẽ giúp con thông minh vượt trội. 

Tuy nhiên, hãy chú ý nguồn gốc,(phấn hoa mật ong) chất lượng và cách chế biến trứng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Giờ thì chúng ta đã biết mẹ bầu nên ăn gì rồi đúng không? Cuối cùng hãy tích cực vận động nhẹ nhàng và xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý để giúp con thông minh, khỏe mạnh nhé!