Mang thai là cả một quá trình dài do đó ngay từ 3 tháng đầu tiên bạn cần phải có chế độ chăm sóc phù hợp để đảm bảo sự sức khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển của bé. Vậy Nên chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào? Hãy […]
Mang thai là cả một quá trình dài do đó ngay từ 3 tháng đầu tiên bạn cần phải có chế độ chăm sóc phù hợp để đảm bảo sự sức khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển của bé. Vậy Nên chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào? Hãy tham khảo trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.
Những bài tập nhẹ nhàng
Theo các các bác sĩ phụ sản thì, không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ.
Thông thường, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn so với những mẹ không tập. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý, không nên tập những bài tập quá sức bởi nó có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Cách tốt nhất đó chính là đi bộ nhẹ nhàng bởi nó không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của mẹ bầu.
Nâng niu giấc ngủ
Trong vòng 3 tháng đầu, sự thay đổi hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ, không chỉ vậy ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu. Do đó, để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn cần:
– Không nên sử dụng những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ.
– Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ.
– Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối.
– Khi ngủ, nên nằm tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn,…
Nếu mất ngủ kéo dài, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe do đó mẹ bầu nên gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị
Chăm sóc làn da
Thông thường, khi mang thai sẽ khiến hormone, nội tiết trong cơ thể bạn thay đổi khiến làn da của bạn trở nên xấu xí hoặc có thể nổi rất nhiều mụn chính vì vậy trong trường hợp này, bạn không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Theo đó, bạn hãy sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần và bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C…bên cạnh đó, đối với tình trạng bị rạn da thì hãy tham khảo những loại kem chống rạn da tốt nhất nhé.
Khám thai theo định kỳ
Trong vòng 3 tháng đầu thai kỳ, đây là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng mang bầu bởi đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan của trẻ. Theo đó, bạn cần theo dõi khám thai định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để có thể năm được tình trạng sức khỏe của mình và từ đó có chăm sóc theo hướng tốt nhất.
