Wed, 11 / 2014 2:07 am | helios

Chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi đối với bà bầu rất quan trọng, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như trí thông minh của bé sau này. Hãy tham khảo những loại thực phẩm dưới đây để giúp mẹ bầu sinh con thông minh nhé.

Quả việt quất

Theo kinh nghiệm dân gian, quả việt quất từ lâu đã trở thành một loại thực phẩm vàng rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Trong thành phần của quả việt quất có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo omega 3 và hàm lượng dinh dưỡng cao. Bé khi sinh ra sẽ thông minh bởi sự kích thích sự phát triển bộ não của những thành phần trên có trong quả việt quất.

chua-suy-giam-tri-nho

Qủa việt quất rất tốt cho mẹ bầu và sức khỏe thai nhi

Trong thời gian mang thai, bà bầu nên chú ý ăn nhiều quả việt quất mỗi ngày. sức khỏe bà bầu được nâng cao, tăng cường miễn dịch và sức đề kháng, hỗ trợ sự tiêu hóa cực tốt nữa. Qủa việt quất vừa tốt cho sức khỏe thai phụ vừa có lợi cho thai nhi, vì vậy không có lý do gì mà bạn không bổ sung loại hoa quả này trong thực đơn ăn uống của mình.

Bí ngô

Trong thành phần của bí ngô chứa nhiều dưỡng chất như beta – carotene, kali, các loại vitamin A, C, E, magie, kẽm, canxi, chất xơ, senlen, sắt và nhiều loại dưỡng chất khác rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt bí ngô rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Sự phát triển trí não của bé sẽ được cải thiện ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ khi thai phụ dùng bí ngô làm thức ăn trong bữa ăn hàng ngày. Ads: Tuyển sinh cao đẳng dược hà nộicao đẳng dược phú thọ xét tuyển học bạ THPT năm 2016

Bên cạnh đó, bí ngô cũng có thể giúp thai phụ tránh xa chứng trầm cảm sau khi sinh và cả sự mệt mỏi gặp phải trong thời gian mang thai. Để tránh sự nhàm chán, bạn có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ăn khác nhau tùy vào khẩu vị. Các món có thể chế biến như hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy ý thích.

1-bi-ngo-d651c-1387525568508

Bí ngô rất tốt cho giai đoạn thai kỳ

Hải sản đặc biệt là cá

Ăn uống đầy đủ giúp mẹ bầu có một sức khỏe tốt. Cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là cá, bà bầu nên ăn cá ít nhất 3 bữa/1 tuần để cho thai nhi khỏe mạnh và thông minh hơn. Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 và DHA giúp thúc đẩy sự phát triển trí não và cải thiện trí nhớ rất tốt. Bạn có thể thay đổi thực đơn với những món cá khác nhau như cá thu, cá hồi, cá ngừ,…

Ngoài những bữa cá bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ thì mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện bộ não của thai nhi vào 3 tháng cuối thai kỳ. Đứa trẻ sinh ra sẽ thông minh vượt trội.

Các loại trứng

Trong thành phần của trứng có chứa nhiều choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, tăng cường trí nhớ và khả chỉ số IQ vượt trội. Tối đa một tuần nên ăn đến 4 quả trứng sẽ giúp bà bầu khỏe mạnh và sinh ra những đứa con thông minh.

trung_ga_tot_cho_thai_phu

Ăn trứng giúp con thông minh sau khi sinh

Tuy nhiên, chú ý trứng cho mẹ bầu phải là trứng sạch đảm bảo chất lượng đồng thời chế biến chín trước khi ăn không ăn trứng sống. Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn ăn như trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút, trứng ngỗng.


 

Bài viết cùng chuyên mục