Fri, 02 / 2019 4:31 am | helios

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong một ngày của con người. Ăn sáng đầy đủ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Do đó, các bạn cần duy trì ăn sáng đầy đủ mỗi ngày. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách làm những ly sinh tố có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả.

Sinh tố từ lâu đã là món ăn giảm cân được nhiều người ưa thích. Không chỉ thơm ngon bổ dưỡng mà uống sinh tố còn có tác dụng cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Món sinh tố dâu chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 120g dâu tây

– 1/2 trái chuối tiêu

– 15g hạt tùy chọn (điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng)

– 2 hũ sữa chua không đường (240g)

– 1 muỗng cafe hạt chi-a

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn cho sữa chua vào máy xay sinh tố rồi bỏ dâu tây đã làm sạch, bỏ núm và chuối chín cắt khúc vào xay cùng. Sau đó các bạn có thêm hạt điề, hạnh nhanh và hạt chia vào xay mịn. Cuối cùng đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức ngay.

Món sinh tố nhiệt đới

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 220ml sữa hạnh nhân

– 1/2 trái chuối

– 1/2 trái xoài chín, gọt vỏ, cắt miếng vuông 2cm x 2cm

– 1/2 muỗng cafe mỗi thứ sau: bột nghệ, bột gừng, bột quế và bột nhục đậu khấu

– 15g hạt chi-a

– Chút xíu muối

– 10ml mật ong (tùy thích – nếu trái cây chín và ngọt rồi bạn không cần phải thêm mật ong nữa)

– Ít đá viên (tùy thích)

Cách thực hiện chi tiết:

Các nguyên liệu đem đi sơ chế và rửa sạch để ráo. Tất cả các nguyên liệu sau khi đã sơ chế được thái và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn rồi đổ ra dùng ngay. Các bạn có thể cho thêm ít bột nghệ, bột gừng để tăng cường trao đổi chất. Làm đẹp da và giúp cho món ăn có hương vị thơm ngon đặc biệt.

Món sinh tố Chocolate chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 trái chuối chín

– 220ml sữa hạnh nhân

– 45g hạt chi-a

– 30g bột cacao nguyên chất

– 1 nắm lá rau cải bó xôi, rửa sạch, thái khúc 2cm

– 15ml mật ong (tùy thích)

Cách thực hiện chi tiết:

Tất cả các nguyên liệu này các bạn cho vào máy xay sinh tố xay mịn rồi đổ ra cốc thủy tinh dùng ngay. Nhiều người không thích vị chocolate hơi ngọt thì có thêm vị của chuối vào sẽ khiến cho món sinh tố ngọt ngào hơn.

Hy vọng với 3 công thức món sinh tố hấp dẫn dưới đây sẽ giúp các bạn có thể chế tạo được một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất.

Bài viết cùng chuyên mục